Comment se déroule une séance de sophrologie ?
La sophrologie n’est pas innée, c’est une méthode qui s’apprend au fil des séances pour l’intégrer dans notre vie quotidienne. Au départ, nous y avons souvent recours pour remédier à une problématique. Il faut ainsi pour parvenir aux résultats souhaités plusieurs séances dont le nombre peut varier selon l’objectif à atteindre (un minimum de 3 à 4 séances est recommandé pouvant aller jusqu’à 10 selon les besoins). Je vous invite à découvrir comment se déroule généralement mon accompagnement à la sophrologie.
En bref nos rendez-vous
Lors de notre première rencontre, nous établissons ensemble la fréquence des séances en fonction de votre demande et de votre objectif (nous pouvons atteindre un seul objectif à la fois) afin d’obtenir des résultats significatifs et durables. Il est essentiel de pratiquer régulièrement les exercices vus en séance pour progresser plus rapidement vers l’objectif souhaité. Plus votre corps sera relâché pendant la séance et pendant vos entraînements personnels, plus votre esprit sera serein. Votre participation est un point important pour apprécier tous les bienfaits de la sophrologie. Je vous propose de mettre en place des exercices que vous pourrez utiliser facilement dans votre quotidien selon un protocole que je définirai en fonction de votre besoin et de vos aptitudes physiques. Un temps d’échange est consacré en début et en fin de séance pour exprimer tous vos ressentis physiques, émotionnels et psychologiques.
Qu’est ce qu’un protocole ?
Un protocole est un ensemble d’exercices de “relaxations dynamiques”, mais qui dit dynamique ne veut pas dire “fort, rapide ou violent”. Ce sont des exercices très doux qui se pratiquent soit debout ou assis et adaptés à chacun. Ce protocole est composé également de visualisations d’images positives, réalisées après les exercices de relaxations dynamiques.
Comment se pratique la sophrologie ?
Il y a plusieurs façons d’aborder la sophrologie :
- Les séances individuelles : pour un travail approfondi et ciblé, pour les enfants, adolescents, adultes, personnes âgées et personnes à mobilité réduite (en cabinet ou au domicile).
- Les cours collectifs : pour un apprentissage et un entraînement à la détente, pour une meilleure gestion du stress, des émotions, des angoisses, etc…
- Les ateliers : découvrir la sophrologie ou un thème particulier défini avec un groupe d’enfants, adolescents, adultes ou personnes âgées.
- En entreprise : pour différentes demandes (la productivité au travail, la performance, la cohésion d’équipe, le bien-être au travail, la gestion du stress ou des émotions, QVT, RPS, TMS, etc…).