Vous avez déjà peut-être entendu parler de la sophrologie mais vous ne comprenez pas ce que c’est, ni même à quoi sert cette pratique ? Cette page est l’endroit pour répondre à toutes vos interrogations !
Je suis Isabelle, sophrologue certifiée à Nantes et je suis là pour vous aider.
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La sophrologie est une pratique qui peut s’exercer dès 4 ans, âge à partir duquel l’enfant a une concentration suffisante pour obtenir des résultats.
La sophrologie s’adresse à tout public : enfants, adolescents, adultes, personnes âgées et personnes à mobilité réduite.
Oui, la sophrologie n’est pas une consultation médicale. Il est donc possible de consulter un sophrologue de manière spontanée ou sur recommandation d’un professionnel de santé (médecin traitant, psychologue, kinésithérapeute, chirurgien, etc).
La sophrologie ne présente aucune contre-indication. Le sophrologue s’adapte à tous types d’accompagnement dans le respect de la personne.
En sophrologie, l’obtention de résultats est variable selon chaque cas/personne. Comptez un minimum de 3 à 4 séances pouvant aller jusqu’à 10 selon les besoins (à définir lors du premier rendez-vous selon votre objectif). NB : Les phobies et pulsions peuvent nécessiter un accompagnement plus long en fonction du rythme de chacun.
En moyenne, une première séance de sophrologie pour adulte dure de 1h15 à 1h30 (le premier rendez-vous est plus long car il comporte un questionnaire pour définir l’objectif), comptez 1h pour les suivantes. Pour les enfants, la séance de sophrologie initiale se réalise sur 1h à 1h15 puis sur 35 à 45 minutes pour les suivantes selon l’âge de l’enfant.
Oui, la sophrologie se pratique en entreprise, dans une salle de réunion ou autre salle disponible, à l’heure du déjeuner généralement, mais peut-être proposer le matin ou l’après-midi, en rendez-vous régulier, après un objectif déterminé par l’entreprise ou la DRH.
La sophrologie n’est pas prise en charge par la Sécurité Sociale, mais peut faire l’objet de remboursement par certaines mutuelles, renseignez-vous.
La sophrologie ne présente aucun danger ou effet secondaire pour la santé mentale et la santé physique, elle s’adapte à chaque personne.
La sophrologie permet de renforcer l’équilibre entre les émotions, les pensées, les croyances négatives qui peuvent être aussi limitantes et les comportements afin d’améliorer la qualité de vie et la santé au quotidien. Elle aura aussi pour objectif d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis au quotidien avec sérénité et harmonie.
Une séance de sophrologie se déroule accompagnée d’un praticien sophrologue en cabinet ou à domicile (séance individuelle, entraînement personnel entre chaque séance). La sophrologie peut également se pratiquer en groupe. Lors d’une séance de sophrologie, il faut généralement être assis ou debout pour réaliser les exercices de relaxation dynamique (mouvement doux) et semi-allongé ou allongé pour les visualisations d’images positives afin de se détendre et de travailler sur une problématique précise.
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle (non verbale) douce, qui associe le corps et l’esprit (le mental), permettant de retrouver un état de bien-être au quotidien et de développer son potentiel grâce à la respiration, les contractions et relâchements musculaires et la visualisation d’images positives.
La sophrologie est efficace car elle procure un état de sérénité, d’harmonie et apporte une certaine capacité de gestion des émotions et des angoisses. La sophrologie permet d’apprendre à gérer différentes douleurs, aiguës ou chroniques, de gérer la dépression, les problèmes liés au sommeil, de mieux vieillir…